ilosc kcal

Co się konkretnie pozmieniało? Jeżeli zwiększyła się Twoja aktywność fizyczna to zwiększ ilość kcal. Pod warunkiem, że cel pozostał taki sam.

Jedząc stałą ilość kcal i ważąc się...

Proszę kolego jaśniej, ogolnie obciąłem ilość kcal i masakra wciągu tygodnia zjechałem następne 1kg coś za szybko obecnie 76kg a w styczniu 85 :( i z lekka czuje że papcieje, nie mam pojęcia co już robić bo z masą było u mnie ciężko nabijać ale wynik 85 kg był dla mnie czymś czego jeszcze w życiu nie osiągłem byłem zadowolony a teraz.

Jest i panowie efekt, ilość kcal ta sama co na masie, dałem tylko intensywność większą treningową i w nd biegam 1h zmiennie trucht sprint:) waga idzie do góry ale tłuszcz uwaga chyba spada bo kostki coraz bardziej widać. Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2014-03-27 17:46:48

Mięśni bardzo mało a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich sporo. Wygląda to na 20%, jak nie więcej. Przede wszystkim trzeba podstawowych zmian w diecie i aktywności. Sama eliminacja produktów przetworzonych, rozsądna ilość kcal i treningi siłowe, wraz z interwałami, powinny mieć pozytywny wpływ na kształtowanie sylwetki. Szczególnie, że jesteś [...]

Ja bym zmniejszył ilość kcal i uważał z ich ilością a zwiększył aktywność, wprowadzając interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

masz aktywny tryb życia wiec taka ilość kcal na plusie nie zaszkodzi

A więc dieta do oceny(oczywiśćie produkty wymienne na inne o podobnej wartości) Posiłek nr 1 7:20 ilość kcal białkotłuszczewęglowodany Płatki owsiane 100g 378 12 7 63 Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Jaja kurze 3szt 219 20 15 1 Olej Lniany [...]

Jak Ci pasuje. Moga byc nawet 3 jezeli dasz rade dostarczyc w nich okreslona ilosc kcal.

co tłuczy ziemniaki czy zbyt duża ilość kcal i mieszanie z masłem i innym tł

Jezeli znasz swoj organizm na tyle, ze mozesz stwierdzic, ze taka ilosc kcal bedzie ok to nie zwiekszaj tych weglowodanow. Do kazdego posilku dodawaj warzywa. Pamietaj zeby urozmaicac zrodla btw. Slonecznik zamien na orzechy, pestki z dyni. Piers zamieniaj na inne rodzaje miec, ryby.

Potrzebujesz taka sama ilosc kcal. To sa szczegoly.

Nic nie szkodzi. Wazne zeby dostarczyc odpowiednia ilosc kcal w ciagu dnia.

pisało że na mase <lol> Chłopie ale zaleznie od tego ile ważysz ,potrzebujesz róznej ilośc kcal i białka węgli tłuszczy .

Posiłki wrzucaj do dziennika na potreningu.pl a tu zamieszczaj zrzuty, aplikacja sama podliczy ilość kcal i b/w/t.

to powiedzmy w jednym posilku zamienie kure no cos z tego co pisales. Jesli chodzi o ilosc kcal ile myslicie zeby przekroczyc?

Zacznijmy od wypełnienia ankiety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Następnie wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kaloryczne przy pomocy tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i wstaw wyliczenia tutaj do [...]

Chodzi o to, że sam piszesz, że jesteś oporny pod względem robienia masy, więc wniosek jest prosty, jesz za mało. I w tym wypadku tren Ci nie pomoże. Jak dopasujesz odpowiednią ilość kcal to zaczniesz rosnąć i wtedy jak nadal będziesz chciał to możesz sobie trena dołożyć i przynajmniej go wykorzystasz.

bo miałeś złą dietę, a ilość kcal za mała była. Nie da się odchudzić konkretnej części ciała. Aero nieznacznie powiększą Ci mięśnie, ale jak będziesz chudł to objętość się oczywiście zmniejszy.

zmniejsz ilośc kcal nic na siłe!